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男人该如何锻炼下半身 让爱爱更和谐!

很多夫妻性生活间隔一个月或者更久,要么她对性事很爱挑剔,要么就是他技巧不好又粗鲁,也许这些原因它就更不争气的低下了头。那男人该如何锻炼下半身!让爱爱更和谐。

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其实,性上的沟通是需要学习的,建议可以先写下来,记录当下的感觉与情绪,思考怎么「说」才不具有杀伤力与怎么「做」才能解决问题。

记住!女人的态度会决定男人的硬度,懂得寻求资源。建议上网查资料、买书或参与相关两性亲密课程,共同学习与分享,亲密关系就不会像垃圾场!

在性亲密关系中,一个人如果诚实表达自己的焦虑与担心,对方的怒与失望往往会缓和下来。

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锻炼下半身方法:

1.踮脚尖运动:身体站直,双手向上挺举,尽可能向上踮起脚尖维持10秒后,双手与脚后跟缓缓放下。

一个循环持续做3分钟,一天可做2-3次。主要促进下肢回流顺畅,有助增强男人性能力。

2.收腹训练:吸气时感受腹腔向内和向上提收,尽量收腹持续10秒,接着用嘴将气吐出 10 秒,一回 50 次以上。这方法可锻炼腹部肌肉,同时也能锻炼会阴肌肉,增强性能力。

3.凯格尔运动:上厕所时以前段尿为主,连续分3次段尿,(尿-停-尿-停-尿-停)每次停 3-5 秒,训练会阴肌肉,促进阴茎海绵体的血液流动,增强硬度。

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